Por que a proteína é importante na alimentação?
O papel da proteína na rotina alimentar e como distribuí-la ao longo do dia.
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A proteína participa de processos de manutenção e recuperação dos tecidos, sendo um tema frequente entre quem treina com regularidade.
Distribuição ao longo do dia
Distribuir fontes de proteína entre as refeições costuma ser mais prático do que concentrar tudo em um único momento.
Fontes comuns
- Ovos e laticínios
- Carnes e peixes
- Leguminosas e derivados de soja
Para ter uma referência da sua necessidade diária conforme o objetivo, use a calculadora de proteína.
Contexto individual
Necessidades variam conforme idade, rotina e condições de saúde. Orientação profissional é o caminho para ajustes individuais.
Ferramentas
Ferramentas gratuitas para apoiar suas decisões
Calculadoras simples de IMC, calorias, déficit calórico e hidratação para transformar informação em escolhas mais conscientes.
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