Emagrecimento
Calculadora de IMC
Calcule seu índice de massa corporal de forma simples.
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Ferramentas para ajudar você a entender sua rotina.
Recursos simples e gratuitos para acompanhar alimentação, hidratação, atividade física e diferentes objetivos de saúde e bem-estar.
Catálogo
Ferramentas gratuitas do LevitaBem
Filtre por objetivo e veja o que já está disponível e o que está a caminho.
Alimentação · Emagrecimento
Calculadora de Calorias
Uma estimativa do gasto energético diário para orientar suas escolhas.
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Calculadora de Déficit Calórico
Entenda de forma clara como o déficit se encaixa na sua rotina.
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Calculadora de Hidratação
Uma referência de consumo diário de água a partir do seu perfil.
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Calculadora de Proteína
Uma estimativa de ingestão diária de proteína para o seu objetivo.
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Acompanhamento de Hábitos
Um jeito simples de acompanhar as pequenas ações da sua semana.
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Aplicativos
Ferramentas que podem virar parte da sua rotina
As calculadoras ajudam a entender um momento. Os aplicativos próprios do LevitaBem, em desenvolvimento, são pensados para acompanhar o dia a dia de forma contínua.
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Exercícios em Casa
Treine onde estiver e organize sua rotina de exercícios.
- Em breve
Déficit Calórico
Entenda melhor sua ingestão e seus objetivos energéticos.
- Em breve
Ganho de Massa
Organize seus objetivos e acompanhe sua evolução.
- Em breve
Goti+
Goti+ — seu companheiro para criar o hábito de beber água.
As ferramentas gratuitas são complementares aos aplicativos: elas continuam abertas a todos, sem cadastro.
Conteúdos
Para entender melhor os números
Artigos do blog sobre calorias, alimentação, exercícios, hidratação e hábitos.
Alimentação
O que é déficit calórico?
O conceito por trás do balanço energético e por que ele é apenas uma parte do contexto.
5 min de leituraLer artigo
Emagrecimento
Como começar a emagrecer de forma saudável
Entenda como organizar alimentação, movimento e sono antes de pensar em números na balança.
6 min de leituraLer artigo
Hidratação
Como criar o hábito de beber mais água
Pequenos ajustes de ambiente que tornam a hidratação mais automática.
4 min de leituraLer artigo
Ganho de Massa
Por que a proteína é importante na alimentação?
Como a proteína se encaixa em uma rotina voltada a treinamento e recuperação.
6 min de leituraLer artigo
Exercícios
Como começar a treinar em casa
Um ponto de partida realista para quem quer se movimentar sem depender de academia.
7 min de leituraLer artigo
Bem-estar
Sono e rotina: a base dos hábitos
O sono influencia energia, apetite e disposição para manter novos hábitos.
5 min de leituraLer artigo
Como usar
Use os números como informação, não como regra absoluta.
As ferramentas ajudam a entender a rotina, e não a definir o que é certo ou errado para você.
São estimativas
Os cálculos usam médias e não conhecem seu histórico, sua rotina nem seu contexto.
Servem de ponto de partida
Um número ajuda a observar padrões e a tomar decisões com mais clareza ao longo das semanas.
Não substituem acompanhamento
Para orientação individualizada, um profissional de saúde continua sendo o melhor caminho.
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