Sono e rotina: a base dos hábitos
Por que dormir bem sustenta todas as outras mudanças de rotina.
Por Equipe LevitaBem5 min de leituraConteúdo inicial de demonstração
Conteúdo educativo produzido pela equipe editorial do LevitaBem. Como produzimos nossos conteúdos
Rotinas de alimentação e movimento ficam mais difíceis de sustentar quando o sono está desorganizado.
Regularidade antes de duração
Horários estáveis para dormir e acordar tendem a trazer mais estabilidade do que tentar aumentar as horas de uma vez.
Ajustes simples
- Reduzir telas na última hora do dia
- Manter o quarto escuro e silencioso
- Evitar cafeína no fim da tarde
Se ajudar a manter a regularidade, você pode registrar sono e rotina no rastreador de hábitos do LevitaBem.
Ferramentas
Ferramentas gratuitas para apoiar suas decisões
Calculadoras simples de IMC, calorias, déficit calórico e hidratação para transformar informação em escolhas mais conscientes.
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