LevitaBem

Alimentação

Alimente melhor. Cuide melhor de você.

Informações práticas para entender melhor a alimentação, fazer escolhas mais conscientes e construir uma rotina que faça sentido para você.

Explorar conteúdosVer ferramentas
Tigela com salada, grãos, legumes e proteína ao lado de um copo de água em uma cozinha clara

Objetivos

O que você quer melhorar?

Escolha o ponto mais próximo do seu momento e encontre conteúdos relacionados.

Conteúdos

Conteúdos sobre alimentação

Artigos do blog para entender melhor nutrientes, refeições e hábitos alimentares.

Ver todos os conteúdos

Entenda melhor

Alimentação equilibrada é construída aos poucos

Não existe um único cardápio certo para todo mundo. Na prática, variedade, equilíbrio e organização costumam pesar mais do que regras rígidas — e cada pessoa tem um contexto diferente.

  • Variedade

    Alternar alimentos ao longo da semana tende a tornar a alimentação mais completa e menos monótona.

  • Equilíbrio

    Combinar diferentes grupos alimentares no prato costuma ser mais sustentável do que cortar categorias inteiras.

  • Proteínas

    Distribuir fontes de proteína entre as refeições pode ajudar na saciedade e na rotina alimentar.

  • Fibras

    Grãos integrais, leguminosas e vegetais são fontes comuns de fibras no dia a dia.

  • Frutas e vegetais

    Ter opções lavadas e visíveis em casa facilita incluir frutas e vegetais nas refeições.

  • Hidratação

    A água acompanha a alimentação e faz parte da rotina — deixá-la por perto ajuda a lembrar.

Organizar as refeições — pensar com antecedência no que vai comer e deixar opções acessíveis — costuma reduzir decisões difíceis no meio do dia.

Ferramentas

Ferramentas relacionadas à alimentação

Recursos simples para transformar informação em decisões mais conscientes.

  • Em breve

    Calculadora de calorias

    Estimativas de gasto energético para orientar suas escolhas do dia a dia.

    Ver ferramentas
  • Em breve

    Calculadora de déficit calórico

    Entenda de forma clara como o déficit se encaixa na sua rotina.

    Ver ferramentas
  • Em breve

    Calculadora de hidratação

    Uma estimativa de consumo diário de água a partir do seu perfil.

    Ver ferramentas

Primeiros passos

Comece por aqui

  1. Passo 1

    Entender

    Aprenda conceitos básicos sobre alimentação.

  2. Passo 2

    Organizar

    Encontre estratégias simples para sua rotina.

  3. Passo 3

    Acompanhar

    Use conteúdos e ferramentas para acompanhar sua evolução.

Relacionados

Conteúdos de outras áreas

Alimentação conversa com movimento, descanso e rotina — veja outros temas do LevitaBem.

Receba conteúdos para viver mais leve

Novos conteúdos, ferramentas gratuitas e novidades sobre o lançamento dos aplicativos LevitaBem, direto no seu e-mail.

Sem spam. Você pode cancelar quando quiser.

Sua jornada começa com um primeiro passo.

Explore conteúdos, ferramentas e aplicativos criados para ajudar você a cuidar melhor da sua rotina.

Começar agora